START O NAS MAPA STRONY KONTAKT LINKI
SZKOLENIA AKTUALNOŚCI ARCHIWUM NATURE FITNESS WELLNESS PARTNERZY SKLEP REJESTRACJA
WNWA

Tom Rutlin - Ojciec Nordic Walking i Twórca Exerstriding Total Body Walking oraz Piotr Kowalski - pionier Nordic Walking i Exerstriding w Polsce - zapraszają wszystkich chętnych na wspólny trening marszowy z kijkami - Dla Zdrowia, Sprawności Fizycznej i Długowieczności:

więcej

Wywiad "rzeka" z Piotrem Kowalskim

W związku z coraz liczniejszymi przypadkami mylenia ważnych informacji w kwestii moich działań na niwie historii promocji NW w Polsce, postanowiłem je inaczej niż zwykle podsumować.Publikuję odpowiedzi na pytania do wywiadu ze mną, który się nigdy nie ukazał oficjalnie (choć bez mojej ...

więcej

Warszawa, 22.03.2015r

Dziś mija 4 Rocznica Odejścia Najdroższej Memu Sercu śp.Kasi Wota.

Do Zrealizowania Twoich Marzeń już Blisko Mój Aniele, Dałaś mi z Siebie tak Wiele, że nie sposób Nigdy Zapomnieć. Choć Dziś bardziej czuje, że niby jakaś głęboka Rana nie chce się ...

więcej

Zapraszam Amatorów Chodzenia z Kijkami do udziału w konsultacjach i szkoleniach, dotyczacych Nordic Walking oraz Exerstriding!

To doskonała okazja, aby nauczyć się posługiwać odpowiednio dobranymi, profesjonalnymi kijkami w sposób prawidłowy i skuteczny dla osiagnięcia własnych celów, a przede wszystkim dla czerpania korzyści zdrowotnych.

Dla tych z ...

więcej

11 czerwca 2014r. w godzinach 11:00 - 18:00, na terenie Uczelni Łazarskiego (Warszawa, ul. Świeradowska 43, 10 minut od Metra Wilanowska) odbędzie się trzecia edycja akcji "Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego".

Jej celem jest popularyzacja ...

więcej

Warszawa, 22.03.14

Kochana Kasiu!

Twój brak nadal odczuwamy w naszych sercach z wielkim bólem, zwłaszcza teraz, gdy sami bardzo cierpimy.

Tak bardzo bym chciał, abyś tu z nami była Kasieńko.

3 lata temu, 22.03.11 Bóg zdecydował inaczej, i zabrał mi Ciebie na Wieczny Spacer Z ...

więcej

Dziś mija 2. rocznica Odejścia Mojej Ukochanej Śp. Kasi Wota, Wspaniałej i Niezrównanej Propagatorki Wellness oraz Chodzenia z Kijkami po Zdrowie, a przede wszystkim Wzoru do naśladowania przez wszystkie osoby zmuszone stawić czoła chorobie, zwłaszcza Amazonki z Centrum Onkologii w Warszawie i inne w różnych miejscach w Polsce, których ...

więcej

Kochani Przyjaciele, Entuzjaści Nordic Walking!
22 Marca 2012 roku mija rok od czasu gdy Odeszła od Nas na Zawsze Śp. Kasia Wota.
Pragnąc uczcić Jej pamięć przedstawiamy Wam Ją bliżej zarówno w kontekście Jej dokonań jak i Najszczęśliwszych Ostatnich 4 lat życia, które spędziła wspólnie z Dziećmi ...

więcej





biegamy.org



Piotr Kowalski prowadzi swoją działalność gospodarczą od roku 2001, początkowo świadcząc usługi edukacyjne, a od 2003r, szkolenia instruktorskie oraz import i dystrybucję sprzętu sportowego Nordic Walking. Profil tej działalności odzwierciedla zafascynowanie Piotra Kowalskiego zarówno szkoleniami instruktorów, jak i promowaniem skandynawskiego, prozdrowotnego stylu życia, którego atrybutem są aktywności outdoor.


Piotr Kowalski, jako pierwszy w Polsce, nawiązał współpracę szkoleniową z Finlandią, ojczyzną Nordic Walking i fińskimi pionierami tej aktywności ruchowej, zdobył kwalifikacje instruktorskie i trenerskie, rozpoczynając pierwsze międzynarodowe szkolenia instruktorów w 2004r (obecnie ponad 330 wyszkolonych instruktorów NW w Polsce oraz 70 zagranicą: m.in. Estonia, Hiszpania, Izrael, USA).


W 2008r rozpoczyna działalność w Warszawie, powołując Polską Szkołę Nordic Walking&Wellness (PSNW&W), a od czerwca 2009r, staje się wyłącznym dystrybutorem koncepcji Nature Fitness Park™ w Polsce. Filozofia PSNW&W polega na czerpaniu wiedzy z naturalnych „źródeł zdrowia”, czyli, suplementacji i zdrowego odżywiania, treningu zdrowotnego, treningu mentalnego i uprawiania aktywności outdoor (Nature Fitness).

Cele PSNW&W obejmują promocję prozdrowotnego paradygmatu fitness na świeżym powietrzu, współpracę z zagranicznymi autorytetami w dziedzinie propagowania szeroko rozumianego wellness, czyli zdrowego stylu życia, kształcenie kadry instruktorskiej oraz promowanie naturalnej i skutecznej techniki chodzenia z kijkami wśród entuzjastów spacerów po zdrowie na świeżym powietrzu w oparciu o wieloletnie doświadczenia Piotra Kowalskiego, pioniera Nordic Walking w Polsce.

W 2012r PSNW&W nawiązała ścisłą współpracę ze światowym pionierem fitness walking with specially designed poles, Tomem Rutlinem, rozpoczynając tym samym promocję Exerstride Method Nordic Walking (EMNW) w Polsce. Tom Rutlin zaprosił Piotra Kowalskiego do współpracy w Grupie Eksperckiej World Nordic Walking Alliance.  

W październiku 2015 roku Tom Rutlin przybył z wizytą do Warszawy, gdzie wraz z Piotrem Kowalskim promował Exerstriding Total Body Walking, prowadząc wspólne treningi oraz udzielając wywiadów m.in. dla Polsat Sport i Pracodawców RP. Podczas kilkudniowego szkolenia Piotr Kowalski uzyskał kwalifikacje i tytuł International Master Coach and Instructor of EMNW.

 

 


 

 

Z wyrazami szacunku

Piotr Kowalski

O Exerstriding: Tom Rutlin i Piotr Kowalski dla Polsat Sport 2015-10-16

więcej
Czym jest Exerstriding? Wyjaśniają Tom Rutlin i Piotr Kowalski 2015-10-09
 

Czym jest exerstriding? from Pracodawcy24.pl on Vimeo.

Exerstriding Total Body Walking uprawiane regularnie z wykorzystaniem naturalnej i przyjaznej entuzjastom chodzenia z kijkami techniki  (vide: link z felietonem) jest nie tylko skutecznym sposobem na utrzymanie aparatu kostno-stawowego w optymalnym stanie, ale przede wszystkim znakomitą profilaktyką osteoporozy (sprzyja gęstnieniu kości) i niezwykle efektywną terapią dla naszego kręgosłupa już od pierwszych kroków marszu z odpowiednio zaprojektowanymi kijkami. Jeśli do tego dodamy wiele innych korzyści:

• Jednocześnie wzmocni i poprawi formę wszystkich grup mięśniowych.

• Spali do 77% więcej kalorii podczas marszu, zwiększając metabolizm  na wiele godzin.

• Zbuduje zdrowsze serce i płuca oraz poprawi krążenie krwi.

• Zredukuje bolesne i kontuzjogenne obciążenie bioder, kolan oraz stóp.

• Zdecydowanie poprawi postawę oraz równowagę ciała.

• Poprawi funkcjonowanie układu odpornościowego oraz limfatycznego.

to uzyskujemy idealną aktywność fizyczną, która „robi dobry użytek z naszego ...

więcej
Dlaczego samo spacerowanie nie wystarcza aby być w pełni sprawnym fizycznie? 2015-09-24

Spacerowanie/chodzenie jest jak dotąd najpopularniejszą formą aktywności ruchowej na świecie. Jest bezpieczne, proste i praktyczne. Ponadto większość ekspertów potwierdza, że jest ono zarówno bezpiecznym jak i skutecznym sposobem na zbudowanie sprawności sercowo-naczyniowej. Niestety, eksperci mówią nam zarazem, że oprócz utrzymywania serca i naczyń krwionośnych w dobrej kondycji powinniśmy także ćwiczyć siłę i wytrzymałość mięśni górnej połowy ciała. Powszechnie zalecanym rozwiązaniem jest w tym przypadku trening oporowy i siłowy. Pomimo oczywistej obecnie dla nas wszystkich prawdy, że aktywność fizyczna może poprawić jakość i długość naszego życia, wpłynąć na nasz lepszy wygląd oraz poprawić samopoczucie, to jednak nadal niewiele osób uprawia regularnie jakąkolwiek formę ćwiczeń. Najbardziej znaną wymówką jest „brak czasu”. Zatem czy dziś oczekuje się od coraz bardziej zapracowanych ludzi spacerowania (lub uprawiania innej formy treningu aerobicznego) oraz jednocześnie uczęszczania do siłowni/klubów fitness w celu dźwigania ciężarów? W większości przypadków to się na pewno nie wydarzy.

więcej
2015-09-24

Tom Rutlin – „Ojciec Nordic walking”

Amerykanin Tom Rutlin, rocznik 1947, utrzymuje wysoki poziom wszechstronnej sprawności fizycznej „jedynie dzięki regularnemu chodzeniu z kijkami” od 1985 roku. To właśnie wtedy jako certyfikowany instruktor narciarstwa biegowego, a także zapalony amator biegania, przebiegający ponad 100 km w tygodniu, Rutlin stworzył zupełnie nową metodę treningową, która zapewnia całoroczne efekty w budowaniu siły i wzmacnianiu mięśni, porównywalne z treningiem całego ciała podczas biegania na nartach. Wspomniane efekty połączył On z zaletami uprawiania biegania sprzyjającemu zdrowemu sercu, ale bez nadmiernego obciążania i zużywania stawów. Jak stwierdził, „ Kontuzja biegacza odniesiona w 1985 przemieniła mnie na zawsze ze zwolennika treningu ‘dolnej połowy ciała’ w myśl zasady ‘bez bólu nie ma efektu’ na zwolennika ‘pożytecznego’ treningu całego ciała” To on w 1988 r założył firmę Exerstrider Products, Inc. oraz wprowadził na rynek pierwsze na świecie specjalnie zaprojektowane przez siebie kijki, które jakością, ergonomicznością, innowacyjnością, ...

więcej
Włączenie Seniorów do chodzenia, poruszania się oraz ćwiczenia bezpieczniej, skuteczniej i mocniej za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków Exerstrider, czyli do całorocznej aktywności fizycznej Exerstriding Method Nordic Walking 2015-09-19

Spośród wszystkich podstawowych aktywności ruchowych człowieka, to właśnie sprawne chodzenie jest niezbędne do utrzymywania niezależności funkcjonalnej wraz z wiekiem. Jednakże obniżająca się pewność siebie, spadek sprawności fizycznej, siły mięśniowej, poczucia orientacji oraz równowagi mogą zagrozić naszej zdolności do bezpiecznego chodzenia, a zatem i naszemu poczuciu niezależności w codziennym funkcjonowaniu.   Programy treningowe “Nordic” pole walking czy też ćwiczenia z wykorzystaniem kijków oferują proste, skuteczne opcje regularnej aktywności fizycznej promującej zdrowie, lepsze funkcjonowanie i samodzielność na co dzień. Chodzenie z kijkami umożliwia trening całego ciała dzięki połączeniu energicznego marszu z techniką biegania na nartach poprzez zastosowanie specjalnie zaprojektowanych kijków. Celem tego artykułu jest wykazanie, że - w oparciu o liczne projekty badawcze realizowane wśród seniorów oraz doświadczenia prowadzących je profesjonalistów – w/w aktywności ruchowe z kijkami są bardzo korzystne dla ludzi starszych i w podeszłym wieku.

Jednym z ważnych argumentów za włączeniem ćwiczeń i marszów z kijkami do codziennej ...

więcej
The Original History of Nordic Walking by David Downer 2014-05-30

Jeden z moich kolegów, David Downer, przyjrzał się kiedyś (2007r) zawiłej historii Nordic Walking i opisał ją w swoim artykule. Mimo upływu lat, temat jest nadal aktualny, ponieważ niewielu entuzjastów chodzenia z kijkami zdaje sobie sprawę, że to nie Finowie są prekursorami tego nowego wymiaru rekreacji ruchowej i oryginalna nazwa nie miała nic wspólnego z Nordic Walking ( było to Pole Walking). Pierwszym człowiekiem na świecie, który stworzył własny sprzęt i technikę chodzenia z kijkami, opisaną 25 lat temu słowami "Exercising while striding with specially designed poles" jest Tom Rutlin! Stworzył on także pierwszy na świecie system szkoleń instruktorskich. Należy o tym pamiętać i nie "usuwać tego nazwiska z historii Nordic Walking na świecie. Zresztą znam ten problem z autopsji w kontekście historii Nordic Walking w Polsce:).

Do dziś Exerstriding jest promowany w USA, Kanadzie, Nowej Zelandii oraz w Izraelu, a także na mniejszą skalę w paru ...

więcej
Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego 11 czerwca 2014r. (środa) w godzinach 11:00 - 18:00 2014-05-28

11 czerwca 2014r. w godzinach 11:00 - 18:00, na terenie Uczelni Łazarskiego (Warszawa, ul. Świeradowska 43, 10 minut od Metra Wilanowska) odbędzie się trzecia edycja akcji "Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego".

Jej celem jest popularyzacja zasad profilaktyki zdrowotnej i zachęcenie do prowadzenia zdrowego stylu życia, a także edukacja zdrowotna społeczeństwa.

Podczas dotychczasowych edycji przeprowadziliśmy w sumie 2500 badań i konsultacji specjalistycznych.

W trakcie tegorocznego wydarzenia będzie można wykonać badanie: poziomu glukozy we krwi, tkanki tłuszczowej, EKG, ciśnienia tętniczego krwi, spirometrię, badanie słuchu, komputerowego badania wzroku, testu uzależnienia od internetu oraz badania składu ciała. Na naszej akcji nie zabraknie także konsultantów ds. AIDS oraz wczesnego wykrywania raka piersi.

Będzie można również skorzystać z konsultacji pulmonologa, dietetyka, psychodietetyka, jak i psychologa. Od coacha zdrowia dowiemy się m. in. jak mądrze się odchudzać, jak rozpoznać przyczyny tycia oraz jak zmienić nawyki ...

więcej
NAJNOWSZE VIDEO - TECHNIKA EXERSTRIDING 2013-10-16

ZAPRASZAM WSZYSTKICH ENTUZJASTÓW CHODZENIA Z KIJKAMI DO OBEJRZENIA NAJNOWSZEGO VIDEO, DOTYCZĄCEGO TECHNIKI EXERSTRIDING - http://www.exerstrider.org/videos


Tom Rutlin udostępnił ją FREE, po to, abyście mogli ją zobaczyć, korzystać, uczyć się i dzielić wrażeniami ze wszystkimi, którzy uwielbiają różne formy maszerowania po zdrowie, także z kijkami. Tylko w ten sposób rozszerzycie grono miłośników chodzenia z kijkami w naszym kraju i przyczynicie się do szerzenia idei zdrowia publicznego na całym świecie.

Każdy powinien próbować chodzić po zdrowie w dowolny sposób i za pomocą różnych metod, czy też używając różnego sprzętu, także w kontekście chodzenia z kijkami. To Wasz organizm, Wasze ciało i umysł mają wybrać, co im najlepiej służy i jaka technika przynosi im najwięcej korzyści zdrowotnych - A NIE SPORTOWYCH!

Z pozdrowieniami,
Piotr Kowalski


więcej
Nordic Walking na Rogatym Ranczo 2013-10-15

Zapraszamy Entuzjastów Nordic Walking na imprezę  planowaną na najbliższą niedzielę, 20.10.13, w Rogatym Ranczo.

Wydarzenie typu non-profit ma za cel promocję niedawno wytyczonych tras, biegnących nieopodal Krakowa,w malowniczym otoczeniu Lasu Zabierzowskiego. Planowany jest trening pod okiem doświadczonego instruktora, z możliwością udostępnienia nieodpłatnie kijków dla przybywających na miejsce osób.

Strona tego wydarzenia utworzona jest na facebooku pod adresem:
https://www.facebook.com/rogateranczo/events

Rekomenduję osobiście: Piotr Kowalski

więcej
Exerstriding: nauka techniki 2013-09-24

NAUKA TECHNIKI 

Rozpocznijcie od „Handshake” („Podanie ręki do przywitania się”)

Exerstriding (ang. exercising while striding with specially designed poles – trening podczas marszu ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami) jest łatwy do nauczenia się. Jeżeli potraficie chodzić, to możecie opanować exerstriding bardzo szybko. Chodzenie i exerstriding są bardzo do siebie podobne pod względem sposobu poruszania rękoma i nogami. Jedyną różnicę stanowi zakres ruchu kończyn górnych. Zarówno podczas chodzenia, jak i exerstriding, kończyny górne poruszają się w opozycji do nóg, to znaczy prawa noga wysuwa się do przodu jednocześnie z lewą kończyną górną i vice versa. Taki ruch nazywany jest naprzemianstronną pracą kończyn podczas marszu (podobnie jak w narciarstwie biegowym). Nie musieliście się nad tym zastanawiać w trakcie nauki chodzenia, zatem nie będziecie musieli o tym myśleć, trenując exerstriding. Wszystko zacznie dziać się automatycznie, jeśli na to zezwolicie. W taki sposób jesteśmy zaprogramowani do poruszania się.

Podczas marszu ...

więcej
Nazwa użytkownika
Hasło
Zapomniałem hasło
0
0
0




Zapisz się do naszego newslettera
aby otrzymywać świeże aktualności na Twój email !

Copyright Piotr Kowalski. Materiały umieszczone na tej stronie internetowej objęte są ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk zamieszczonych treści i ich publikacja w jakiejkolwiek formie bez zgody autora, zabronione.

SZKOLENIA AKTUALNOŚCI NATURE FITNESS WELLNESS PARTNERZY SKLEP