nazwę z aktywnością ruchową, czy sportem, myląc chodzenie z kijkami z wędrówkami górskimi

(trekking), czy też z poruszaniem się ludzi w podeszłym wieku. Mimo, że liczba chodzących

(często „snujących się” ) z kijkami rośnie to

jednocześnie niewiele osób uprawia Nordic

Walking, czyli chodzi w sposób prawidłowy

gwarantujący korzyści zdrowotne.

Prawidłowy trening Nordic Walking jest

oparty na naturalnym, biomechanicznie

prawidłowym chodzie z wykorzystaniem

specjalnie zaprojektowanych kijów i TYLKO

taki sposób chodzenia daje 100% korzyści.

Szacuje się, że optymalna technika Nordic Walking zapewnia odciążenie kręgosłupa oraz stawów

kolanowych i biodrowych w granicach 10-20kg (sumarycznie), co przy marszu trwającym ok 1h,

przy którym wykonuje się od 3-5tyś kroków daje odciążenie rzędu 30-100 ton. Należy również

wspomnieć, że uprawianie Nordic Walking zwiększa wydatek energetyczny do 50% porównując

z normalnym marszem, co umożliwia wykorzystanie tej aktywności fizycznej do celów redukcji tkanki

tłuszczowej wraz z kompleksową poprawą sprawności. Należy podkreślić, że nieprawidłowa

technika to nie tylko zmniejszenie odciążenia kręgosłupa i stawów, ale przede wszystkim ryzyko

odniesienia poważnych kontuzji przeciążeniowych stawów nadgarstkowych, barkowych, a zwłaszcza

kompresji kręgów w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Badanie wykonane przez PSNW&W.

W badaniu brało udział łącznie 28 osoby podzielone na trzy grupy: sport (osoby, dla których NW był treningiem

uzupełniającym trening główny –9 osób),  rekreacja (osoby zdrowe rekreacyjnie trenujące NW –11 osób) oraz

rehabilitacja (osoby, dla których NW spełniał funkcję rehabilitacyjną –8 osób). Badanie polegało na ocenie wielkości

odciążenia kręgosłupa i stawów (sumarycznie) w zależności od techniki z wykorzystaniem specjalistycznych

urządzeń pomiarowych. Badanie wykazało istotną statystycznie różnicę odciążenia kręgosłupa przy technice prawidłowej w

porównaniu do nieprawidłowej NW. W grupie sport różnica wynosiła 8,2kg, co stanowiło o 88% większe odciążenie dla

techniki prawidłowej. W grupie rekreacja różnica wyniosła 7,7kg, co stanowiło zwiększenie odciążenia o 107%.

Natomiast w grupie rehabilitacja różnica wyniosła 4,9kg, co dało zwiększenie odciążenia o 104%.

Badanie potwierdziło walor zdrowotny NW (odciążenie kręgosłupa w przedziale 4,7-9,3kg dla techniki nieprawidłowej

oraz 9,6-17,5kg dla techniki prawidłowej), ale równocześnie ukazało, że jedynie prawidłowa technika NW umożliwia

wykorzystanie wszelkich zalet NW w sporcie, rekreacji i rehabilitacji.

Kompleksowość prawidłowego treningu Nordic Walking umożliwia również wprowadzenie go

do sportu amatorskiego i wyczynowego, gdzie aktywność ta spełnia funkcję treningu

uzupełniającego (wspomagającego ukierunkowany rozwój fizyczny zawodnika w uprawianej

dyscyplinie) lub regeneracyjnego, zapewniającego podtrzymanie uzyskanej formy wraz z

regeneracją zawodnika po cyklu startowym.

oferuje wysokiej jakości szkolenia instruktorskie, indywidualne oraz dla

ośrodków medycznych i sportowych, gwarantując tym możliwość

pełnego wykorzystania treningu  Nordic Walking w rekreacji, fitnesie, sporcie i rehabilitacji

ruchowej.

Z wyrazami szacunku

Piotr Kowalski dyrektor zarządzający PSNW&W