Od 08.08.2022 rozpoczynam regularne spożywanie wybranych owoców, owoców jagodowych oraz warzyw w formie zaproponowanej przez Juice Plus. 6 miesięcy temu rozpoczęła to moja Mama, której produkty Juice Plus pomogły wyjść z ...
Wracam po długiej przerwie spowodowanej zaangażowaniem się w działalność edukacyjną związaną z nauczaniem języka angielskiego w prywatnej szkole w Warszawie. Praca ta w latach 2016-2020 całkowicie zdominowała moje życie zawodowe, ale oczywiście nie na tyle, aby w ogóle zrezygnować z prowadzenia zajęć sportowych z kijkami, ale tym razem ...
Chciałbym upamiętnić na zawsze te wspólne lata spędzone z Nią podczas promocji wellness i chodzenia z kijkami po zdrowie zarówno w USA jak i w Polsce, a także podkreślić sens walki o pokonanie ciężkiej choroby z jaką ...
Tom Rutlin - Ojciec Nordic Walking i Twórca Exerstriding Total Body Walking oraz Piotr Kowalski - pionier Nordic Walking i Exerstriding w Polsce - zapraszają wszystkich chętnych na wspólny trening marszowy z kijkami - Dla Zdrowia, Sprawności Fizycznej i Długowieczności:
W związku z coraz liczniejszymi przypadkami mylenia ważnych informacji w kwestii moich działań na niwie historii promocji NW w Polsce, postanowiłem je inaczej niż zwykle podsumować.Publikuję odpowiedzi na pytania do wywiadu ze mną, który się nigdy nie ukazał oficjalnie (choć bez mojej ...
Dziś mija 4 Rocznica Odejścia Najdroższej Memu Sercu śp.Kasi Wota.
Do Zrealizowania Twoich Marzeń już Blisko Mój Aniele, Dałaś mi z Siebie tak Wiele, że nie sposób Nigdy Zapomnieć. Choć Dziś bardziej czuje, że niby jakaś głęboka Rana nie chce się ...
Zapraszam Amatorów Chodzenia z Kijkami do udziału w konsultacjach i szkoleniach, dotyczacych Nordic Walking oraz Exerstriding!
To doskonała okazja, aby nauczyć się posługiwać odpowiednio dobranymi, profesjonalnymi kijkami w sposób prawidłowy i skuteczny dla osiagnięcia własnych celów, a przede wszystkim dla czerpania korzyści zdrowotnych.
11 czerwca 2014r. w godzinach 11:00 - 18:00, na terenie Uczelni Łazarskiego (Warszawa, ul. Świeradowska 43, 10 minut od Metra Wilanowska) odbędzie się trzecia edycja akcji "Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego".
Dziś mija 2. rocznica Odejścia Mojej Ukochanej Śp. Kasi Wota, Wspaniałej i Niezrównanej Propagatorki Wellness oraz Chodzenia z Kijkami po Zdrowie, a przede wszystkim Wzoru do naśladowania przez wszystkie osoby zmuszone stawić czoła chorobie, zwłaszcza Amazonki z Centrum Onkologii w Warszawie i inne w różnych miejscach w Polsce, których ...
NATURE.FITNESS.PARK.CHALIN – to propozycja dla tych z Państwa, którzy już trenują, bądż właśnie zdecydowali się dołączyć do grona miłośników coraz bardziej popularnej w naszym kraju formy aktywnego spędzania czasu, jaką jest jest NordicWalking. Wokół Chalina, gdzie znajduje się Ośrodek Edukacji Przyrodniczej, w samym sercu Sierakowskiego Parku Krajobrazowego, chroniącego krajobraz polodowcowy z licznymi pagórkami morenowymi, rynnami jezior, dolinami rzek, wydmami oraz rozległymi kompleksami leśnymi, zorganizowano dla Państwa sześć tras marszowo-spacerowych o łącznej długości 50 km, dostosowanych swoim przebiegiem i oznakowaniem do ogólnoeuropejskich standardów rekreacyjnych Nordic Walking.
Trasy wytyczono w taki sposób, aby tworzyły uzupełniaące sę pętle, których początek i koniec znajdują się w tym samym miejscu – w Chalinie. Najdłuższa trasa nr 5- wynosi 16,1 km, najkrótsza nr 6 "trasa edukacyjna" ma 1,05 km. Niektóre odcinki ścieżek pokrywają się ze sobą bądź krzyżują, umożliwiając dowolne wydłużanie lub skracanie przejść, względnie zmianę kierunku z uwagi na preferowane walory przyrodnicze i krajobrazowe.Wytyczone szlaki biegną drogami gruntowymi, duktami leśnymi i ścieżkami o stopniach trudności dostosowanych do różnych poziomów wiekowych i kondycyjnych użytkowników, nie przekraczając jednak zaawansowania na poziomie fitness. Zadbano, aby trasy marszowe nie pokrywały się z drogami użytkowanymi przez ruch zmotoryzowany, a nawierzchnia nie była utwardzona.
Taki wybór zapewnia Entuzjastom Nordic Walking bezpieczeństwo i komfort w poruszaniu się indywidualnym i grupowym. Ścieżki na które zostają Państwo zaproszeni to krajobraz i przyroda SPK „w pigułce” która powinna zachęcić do dalszych eksploracji na terenie Parku, Pojezierza Międzychodzko-Sierakowskiego i całego Regionu. W ramach infrastruktury przygotowano w formie dużych tablic oznaczenia zawierające ogólne informacje na temat zasad i techniki uprawiania aktywności fizycznej jaką jest Nordic Walking, informując zarazem o jej walorach zdrowotnych. Przedstawiona tabela z tętnem (HR) pozwala, by w zależności od wieku użytkownika ustalić stosowny poziom intensywności tętna dla uzyskania zamierzonego efektu treningowego. Tablice te zawierają także istotne wskazówki na temat właściwego doboru sprzętu treningowego i zasad jego właściwej eksploatacji. Jedna z tras będzie wzbogacona o specjalnie zaprojektowane programy treningowe, umożliwiające osiąganie różnych celów w zależności od stopnia wytrenowania i poziomu sprawności fizycznej. Mniejsze tablice informacyjne przedstawiają zestawy standardowych ćwiczeń fizycznych służących odpowiednio rozgrzewce i mobilizacji układu motorycznego organizmu, wzmocnieniu mięśni, oraz ćwiczeń rozciągających. ćwiczenia uspokajające zalecane po zejściu z trasy zamieszczono na tablicach dużych. Małe oznaczenia kierunkowe i dystansowe rozmieszono tak, aby maksymalnie ułatwić odnalezienie i poruszania się w terenie.
Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymywać świeże aktualności na Twój email !
Copyright Piotr Kowalski. Materiały umieszczone na tej stronie internetowej objęte są ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk zamieszczonych treści i ich publikacja w jakiejkolwiek formie bez zgody autora, zabronione.
