START O NAS MAPA STRONY KONTAKT LINKI
SZKOLENIA AKTUALNOŚCI ARCHIWUM NATURE FITNESS WELLNESS PARTNERZY SKLEP REJESTRACJA
WNWA

22.03.2016

Dziś mija 5 Rocznica Śmierci śp. Kasi Wota.

Chciałbym upamiętnić na zawsze te wspólne lata spędzone z Nią podczas promocji wellness i chodzenia z kijkami po zdrowie zarówno w USA jak i w Polsce, a także podkreślić sens walki o pokonanie ciężkiej choroby z jaką ...

więcej

Tom Rutlin - Ojciec Nordic Walking i Twórca Exerstriding Total Body Walking oraz Piotr Kowalski - pionier Nordic Walking i Exerstriding w Polsce - zapraszają wszystkich chętnych na wspólny trening marszowy z kijkami - Dla Zdrowia, Sprawności Fizycznej i Długowieczności:

więcej

Wywiad "rzeka" z Piotrem Kowalskim

W związku z coraz liczniejszymi przypadkami mylenia ważnych informacji w kwestii moich działań na niwie historii promocji NW w Polsce, postanowiłem je inaczej niż zwykle podsumować.Publikuję odpowiedzi na pytania do wywiadu ze mną, który się nigdy nie ukazał oficjalnie (choć bez mojej ...

więcej

Warszawa, 22.03.2015r

Dziś mija 4 Rocznica Odejścia Najdroższej Memu Sercu śp.Kasi Wota.

Do Zrealizowania Twoich Marzeń już Blisko Mój Aniele, Dałaś mi z Siebie tak Wiele, że nie sposób Nigdy Zapomnieć. Choć Dziś bardziej czuje, że niby jakaś głęboka Rana nie chce się ...

więcej

Zapraszam Amatorów Chodzenia z Kijkami do udziału w konsultacjach i szkoleniach, dotyczacych Nordic Walking oraz Exerstriding!

To doskonała okazja, aby nauczyć się posługiwać odpowiednio dobranymi, profesjonalnymi kijkami w sposób prawidłowy i skuteczny dla osiagnięcia własnych celów, a przede wszystkim dla czerpania korzyści zdrowotnych.

Dla tych z ...

więcej

11 czerwca 2014r. w godzinach 11:00 - 18:00, na terenie Uczelni Łazarskiego (Warszawa, ul. Świeradowska 43, 10 minut od Metra Wilanowska) odbędzie się trzecia edycja akcji "Dzień Zdrowia na Uczelni Łazarskiego".

Jej celem jest popularyzacja ...

więcej

Warszawa, 22.03.14

Kochana Kasiu!

Twój brak nadal odczuwamy w naszych sercach z wielkim bólem, zwłaszcza teraz, gdy sami bardzo cierpimy.

Tak bardzo bym chciał, abyś tu z nami była Kasieńko.

3 lata temu, 22.03.11 Bóg zdecydował inaczej, i zabrał mi Ciebie na Wieczny Spacer Z ...

więcej

Dziś mija 2. rocznica Odejścia Mojej Ukochanej Śp. Kasi Wota, Wspaniałej i Niezrównanej Propagatorki Wellness oraz Chodzenia z Kijkami po Zdrowie, a przede wszystkim Wzoru do naśladowania przez wszystkie osoby zmuszone stawić czoła chorobie, zwłaszcza Amazonki z Centrum Onkologii w Warszawie i inne w różnych miejscach w Polsce, których ...

więcej

Kochani Przyjaciele, Entuzjaści Nordic Walking!
22 Marca 2012 roku mija rok od czasu gdy Odeszła od Nas na Zawsze Śp. Kasia Wota.
Pragnąc uczcić Jej pamięć przedstawiamy Wam Ją bliżej zarówno w kontekście Jej dokonań jak i Najszczęśliwszych Ostatnich 4 lat życia, które spędziła wspólnie z Dziećmi ...

więcej





biegamy.org



Szkolenia

 Nowa oferta szkoleń fitness walking, nordic walking i pole striding

FITNESS WALKING:

Kurs podstawowy Fitness Walking dla nowicjuszy, rekonwalescentów, osób starszych: tygodniowy  program przedwstępny wdrażania do regularnego uprawiania rekreacyjnego chodu.

Kurs Fitness Walking Program Poziom 1 - dla nowicjuszy, rekonwalescentów  i osób starszych (kontynuacja): 4-tygodniowy program codziennego chodzenia.

Kurs Fitness Walking Program Poziom 2 - (kontynuacja Poziomu 1): 8-tygodniowy program chodzenia.

Kurs Fitness Walking Program Poziom 3 - (kontynuacja Poziomu 2): 12-20 tygodniowy program fitness walking.

Kurs Fitness Walking Program Poziom 4 – (kontynuacja poziomu 3): kombinacja regularnego marszu, marszu pod górę i marszu z obciążeniem ze stopniowym zwiększaniem tempa marszu, nachylenia stoku oraz wielkości obciążenia.

Kurs Fitness Walking Program Przygotowanie do Marszu Długodystansowego.

POLE STRIDING (EXERSTRIDING METHOD NORDIC WALKING) PODSTAWOWY:

v  Kurs „POLE STRIDING ABC” – 4 godzinny kurs praktyczny dla początkujących. 

1)       POLE STRIDING (EMNW) ŚREDNIOZAAWANSOWANY:

v  Kurs „POLE STRIDING DOSKONALENIE” – 4 godzinny kurs praktyczny, jako kontynuacja kursu ABC.

2)       POLE STRIDING (EMNW) ZAAWANSOWANY - SPORTOWY:

v  Kurs „ELEMENTY SPORTOWE W TRENINGU POLE STRIDING” - 8 godzinny kurs praktyczny dla zaawansowanych.

3)       NORDIC WALKING TECHNIKA PODSTAWOWA:

v  Kurs „NORDIC WALKING ABC” – 8 godzinny kurs praktyczny dla początkujących.

4)       NORDIC WALKING TECHNIKA KLASYCZNA:  

v  Kurs „NORDIC WALKING DOSKONALENIE” – 8 godzinny kurs praktyczny dla średniozaawansowanych.

5)       NORDIC WALKING TECHNIKA SPORTOWA:

v  Kurs „ELEMENTY SPORTOWE W TRENINGU NORDIC WALKING” - 8 godzinny kurs praktyczny dla zaawansowanych.

6)       NORDIC SKI WALKING:

v  Kurs „NORDIC WALKING TECHNIKA NARCIARSKA” - 8 godzinny kurs praktyczny dla zaawansowanych.

7)       POLE WALK & TALK IN ENGLISH:

v  Kurs „NW INSTRUCTION & CONVERSATION" w języku angielskim – liczba godzin do ustalenia w zależności od potrzeb.

PROGRAMY TRENINGOWE NORDIC WALKING/ POLE STRIDING DLA RÓŻNYCH POZIOMÓW ZAAWANSOWANIA:

v  Program treningowy 1 - etap początkujący (2-3 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 2 - etap średniozaawansowany (3-4 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 3 - etap fitness (4 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 4 - etap zaawansowany (5 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 5 - etap elite/sportowy (6 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 6 –Trening obwodowy (8 stacji na dystansie 1600-2400m x 2; 1-2 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 7 - Trening Nordic Jogging (1-2 razy w tygodniu).

v  Program treningowy 8 - Trening interwałowy fartlek (1-2 razy w tygodniu)

v  Program treningowy 9 - Trening interwałowy plus ćwiczenia siłowe z kijkami (1-2 razy w tygodniu)

NORDIC RUNNING – BIEGANIE Z KIJKAMI DLA RÓŻNYCH GRUP LEKKOATLETÓW ORAZ POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY

v  Trening biegowy z kijkami dla biegaczy po urazach i w okresie rekonwalescencji: w terenie płaskim i bezpiecznym.

v  Trening biegowy z kijkami dla miotaczy: kijki utrzymują stabilność podczas biegu i jednocześnie wzmacniają mięśnie ramion i obręczy barkowej.

v  Trening biegowy z kijkami dla biegaczy długodystansowych i przełajowych: ułatwia bieganie w trudnym terenie i podczas złej pogody, ożywia monotonię biegu poprzez zaangażowanie mięśni górnej połowy ciała, ułatwia osiągnięcie prędkości submaksymalnej bez ryzyka kontuzji.

v  Trening biegowo-skocznościowy z kijkami dla sprinterów, skoczków i wieloboistów: połączenie ćwiczeń biegowych z elementami dynamicznymi podczas wieloskoków czy wbiegów pod górę „uphill running”.

v   Trening biegowy z kijkami dla osób o słabszej kondycji fizycznej, nadwadze, początkujących biegaczy, fitness Walkerów i Nordic Walkerów: zwiększenie intensywności przy jednoczesnym odciążeniu układu mięśniowo-szkieletowego.

Nazwa użytkownika
Hasło
Zapomniałem hasło
0
0
0




Zapisz się do naszego newslettera
aby otrzymywać świeże aktualności na Twój email !

Copyright Piotr Kowalski. Materiały umieszczone na tej stronie internetowej objęte są ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Kopiowanie, rozpowszechnianie, przedruk zamieszczonych treści i ich publikacja w jakiejkolwiek formie bez zgody autora, zabronione.

SZKOLENIA AKTUALNOŚCI NATURE FITNESS WELLNESS PARTNERZY SKLEP